으아, 다이어트 한번 요란하게 한다고요?
요란하게 해야 성공한다고 믿습니다. ㅋㅋㅋ 쪽팔려서라도 말예요. ㅋㅋㅋ
:::기본정보:::
1. 다이어트를 시작하게 된 계기는 무엇인가요?
-사실은 밥해먹기 귀찮은데다 주변에 손쉽게 먹을수 있는 음식에는 모두 질려버려서 시작했습니다. (부끄럽네요, 하하)
2. 다이어트를 얼마나 심각하게 받아들이고 계시나요?
-사실은 너무 심각하지 않게 받아들이려고 노력하는 중입니다. 즐겁게 해야 오랫동안 지속할 수 있을 것 같아서요.
3. 다이어트 시작한지는 얼마나 되었고 어느정도 빠지셨나요?
-열흘정도 되었고 오늘부로 3.2kg 뺐습니다.
4. 몸무게는 얼마나 빼고 싶으십니까?
-일단은 향후 8주간 10kg부터 빼려고 하고 있습니다만, 목표치대로 안 빠져도 다이어트만 지속하면 만족할겁니다. 그리고 최종목표는 10kg보다는 훠어어어얼씬 많습니다. ㅎㅎㅎ
5. 자신의 키를 밝혀주시고 자신이 생각하는 적당한 몸무게를 밝혀주세요.
-키는 156~157정도 하는데 50kg 초반정도면 적당하지 않을까 싶습니다. 날씬하고 싶으면 47~48정도가 괜찮을거 같구요. 하지만 빠지기 전엔 모르지요.
6. 다이어트 기간은 얼마정도를 잡고 계신가요?
-일단 반년을 생각하고 있긴 하지만 반년이 지난다고 원래 생활대로 돌아갈 생각은 없습니다.
7. 과거에 다이어트를 실패했던 경험이 있으십니까? 있으시다면 왜 실패하셨나요?
-대부분 끈기부족이나 중간에 의욕이나 목표가 사라져서 포기했지요. [살빼고싶은 욕망<다이어트가 귀찮은 마음]의 공식이 성립했을때 포기했습니다. 그리고 요요현상도 있네요. ㅎㅎㅎ
8. 이번에는 실패하지 않을 자신이 있습니까? 과거랑 무엇이 달라서 그런 것인가요?
-이번에는 아예 생활습관을 바꾼다는 생각으로 살을 뺄 것입니다. 그리고 이미 예전과는 달리 다이어트가 즐겁네요. ㅎㅎㅎ 그래서 성공할 수 있을것 같아요.
9. 자신이 살이 찌게 된 원인은 무엇이라고 생각하시나요?
-우하하, 부끄럽지만, 정말 건강에 좋지 않은 식단과 운동부족, 불규칙한 생활습관입니다. 유전적인 요인도 있다고 생각하지만 그 핑계를 댈 수 없을 만큼 생활습관이 엉망입니다.
10. 자신이 생각하는 가장 이상적인 다이어트 방법을 설명해주세요.
-당연히 건강한 식사와 적절한 운동으로 빼는 것이지만 아무나 그렇게 할 수 있는게 아니니까요. 근본적인 생활습관부터 바꿀 수 있는 다이어트가 이상적이라고 생각합니다. :3
11. 자신이 생각하는 가장 안 좋은 다이어트 방법을 설명해주세요.
-성장기에 하는 원푸드 다이어트지요. ㅎㅎㅎ 성장기에는 식단조절은 특히 주의해야 한다고 생각합니다.
12. 이번 다이어트를 성공하기 위해 가장 신경쓰고 있는 것은 무엇인가요?
-즐거운 마음가짐으로 할고 노력하고 있어요. 그리고 살이 얼마나 빠졌는지보다는 다이어트를 아직 지속하고 있다는 점에 신경을 쓰려고 하고 있습니다. :3
:::식사조절:::
1. 원래 식습관이 어떻습니까?
-식사도 불규칙적이고 영양가도 별로 생각하지 않고 먹었습니다. 폭식까진 아니어도 세미폭식도 종종 했구요. 입맛없으면 식사를 건너뛰는것도 곧잘 했습니다.
2. 좋아하는 음식 중 다이어트에 이로운 음식은 무엇이고 왜 좋아하시나요?
-방울토마토: 달아서 맛있고 마음껏 먹어도 되지요.
-양파: 육류와 같이 먹는 양파를 굉장히 좋아합니다.
-버섯: 익힌 버섯은 고기만큼이나 맛있다고 생각해요. ㅎㅎㅎ
-구운 닭고기: 배부르면서 부담없이 먹을 수 있지요. 굽기만 하면 부위정도는 신경 안 써도 된다고 생각하구요.
3. 좋아하는 음식 중 다이어트에 해로운 음식은 무엇이고 왜 좋아하시나요?
-피자, 햄버거, 콜라, 감자칩, 빵, 등등.. 셀수없이도 많은데 주로 소비를 위해 맛있게 가공된 음식들이라 좋아하는 것 같아요. [뻘쭘]
4. 식단 조절로 다이어트를 하고 계신다면, 평소랑 무엇을 달리 하고 계신가요?
-전부 다르게 하고 있어요. 일단 식사를 하루에 네번 3시간 간격으로정확히 시간 맞춰서 하고 있답니다. 아침점심은 대체식품으로 하고 있구요, 점심은 샐러드, 저녁식사는 구운육류와 삶은야채로 하고 있어요.
5. 특별히 먹고있는 다이어트용 대체식품 있으시다면 밝혀주시고 그것의 역할을 설명해주세요.
-아는 분은 다 아시는 허벌라이프를 하고 있습니다. 단백질 밀크쉐이크라고 생각하시면 쉬울것 같아요. 사실 허벌라이프 자체는 단지 밥해먹기 귀찮아서 쉽게 해결하려고 시작한건데, 주문해놓고 나니 이런저런 다이어트에 관한 정보들이 들어오면서 갑자기 의욕이 불끈!!! 지금은 아침점심을 샐러드나 과일등등으로 해결해도 될텐데 싶은 생각을 하고 있기는 한데 일단 허벌라이프가 초코맛이라 군것질을 하고싶다는 의욕을 잘 붙들어주는 것 같기도 하고, 본격적으로 의욕을 심어준 녀석인지라 의욕을 마신다고 생각하면서 하고 있어요. (웃음)
6. 지금 하고있는 식사조절의 장점은 무엇인가요?
-건강하게 식사하고 있다는 느낌이 있어요. 그리고 여태까지 해본 다른 다이어트에 비해 오히려 기운이 더 많이 생겨서 좋아요. 게다가 9시 12시 3시 6시 이렇게 알람맞춰 식사하는지라 아침에 아무리 늦게 일어나고 싶어도 9시에는 일어나서 전반적인 생활 자체도 훨씬 규칙적으로 바뀐것 같아요.
7. 지금 하고있는 식사조절의 단점은 무엇인가요? 부족한 영양소가 있으면 그것도 말해주세요.
-배가 자주 고파요. (웃음) 3시간 간격으로 식사하는데 비해 저녁식사 빼고는 2시간만 지나면 배가 고파져서 중간중간 과일을 집어먹습니다. 나중에 운동의 강도가 세지면 배고파서 운동을 못할까봐 조금 걱정돼요. 그리고 탄수화물 섭취가 너무 적은것 같아서 신경쓰입니다.
8. 지금 하고있는 식단조절을 개선할 계획이 있다면 어떻게 하실건가요?
-한동안은 이렇게 유지할 생각입니다. 하지만 운동의 강도가 세지면 샐러드와 저녁식사의 순서를 바꿔서 3시에 영양가 있는 식사를 하고 운동을 해야하는게 아닌가 싶기도 하고요. 나중에 건강하게 식사하는 습관이 들었다는 자신이 생기면 조금씩 허벌라이프를 셀러드로 바꿀 생각도 하고 있지만 아주 나중 일이 될것같아요.
9. 지금 하고있는 다이어트의 식단이 자신과 잘 맞는지 아닌지 밝혀주시고 이유를 함께 설명해주세요.
-아주 잘 맞아요. 저는 맛있게 식사를 해야 배부른 줄 아는데, 허벌라이프도 맛있고, 샐러드도 맛있게 먹고 있고, 저녁식사도 맛있어서 즐겁게 식사하고 있답니다. :3
10. 금지하고 있는 음식은 무엇인가요?
-가공식품은 전부 피하려고 노력하고 있어요.
11. 금지하고 있는 음식이 먹고 싶어지면 어떻게 대처할 예정인가요?
-그래도 일단 폭식을 예방하기 위해서 먹고 싶은게 생기면 먹으려구요. ㅎㅎㅎ
12. 특별한 행사가 있어서 외식을 했는데 과식을 해버린다면 어떻게 할 예정입니까?
-다음날 식사에 아주 조금 더 신경쓰고 운동도 아주 조금더 신경쓰는 정도? 한번 과식했다고 큰일나진 않는다고 생각합니다. 하지만 위의 크기가 늘어나지 않았는지에 대해서는 주의해봐야될 것 같아요.
13. 다른 분들께 추천하고 싶은 다이어트 푸드가 있습니까?
-방울토마토와 바나나. 맛있고 변비에 좋답니다. (웃음)
:::운동조절:::
1. 원래 운동량이 어느정도입니까?
-전무합니다. 보통사람이 일상생활을 하는것보다도 훨씬 적습니다.(부끄)
2. 다이어트를 위해 어떤 운동을 하고 계십니까?
-헬스를 하려고 합니다. 아직 시작하진 않았구요. 역시 헬스를 해야 어디 근육을 단련하는지 알 수 있어서 좋을 것 같아요.
3. 다이어트를 위해 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇이라 생각하시나요?
-갑자기 강도를 높이지 않는 것이요. 가면 갈수록 강도를 높여야 살이 빠진다던데 감당할 수 없을정도가 되면 안되잖아요 ㅎㅎㅎ
4. 일상 생활의 에너지소비량을 늘리기 위해서 특별히 신경쓰는 점이 있습니까?
-요즘에는 장볼때 좀 멀리 가려고 하고 있어요. 슈퍼에 가서도 일부러 바구니를 들구요. ㅎㅎㅎ
5. 현재 하고 있는 운동의 장점은 무엇인가요?
-아직 산책정도밖에 하는게 없네요. 장점이라면 부담되지 않는다 정도? ㅎㅎㅎ
6. 지금 하고 있는 운동의 단점은 무엇인가요?
-강도가 너무 약하다. 정도가 되겠네요. 하지만 마음이 준비될때까지 천천히하려고요.
7. 지금 하고 있는 운동을 개선할 계획이 있다면 어떻게 하실건가요?
-계속 이러고 있진 않을겁니다. 여행 다녀오면 헬스도 끊고 하면서 서서히 강도를 높일거예요.
8. 살빼는데 추천하고 싶으신 운동이 있다면 무엇인가요?
-자신이 즐거울 수 있는 운동이면 뭐든 추천합니다. ㅎㅎㅎ
9. 운동이 하기가 싫어지면 어떤 식으로 대처하실 건가요?
-지금 같이 다이어트하시는 분들이 저를 따끔하게 혼내주기를 바라고 있습니다. (웃음)
10. 현재 하고 있는 운동이 자신과 잘 맞는지 아닌지 밝혀주시고 그 이유를 설명해주세요.
-산책은 제가 가장 꾸준히 할 수 있는 운동이예요. 저랑 잘 맞지요. 하지만 저는 빼야 할 살이 많아서 근력운동을 하지 않으면 안되는데 그걸로는 한참 모자라지요. ㅎㅎㅎ
:::부작용:::
1. 자신이 알고있는 다이어트의 부작용을 전부 작성해주세요.
-변비, 피부탄력감소, 위염, 장염, 우울증, 영양결핍, 요요현상, 골밀도감소 에.. 또 뭐가 있을까요?
2. 자신이 특히 주의해야 한다고 생각하는 다이어트의 부작용에는 무엇무엇이 있나요?
-피부탄력감소, 우울증, 위염이요. 아, 요요현상도 있는데 그건 나중에 또 질문이 있네요. ㅋㅋㅋ
3. 2번의 부작용이 일어나는걸 예방하기 위해 무엇을 하고 계시나요?
-피부탄력감소: 운동밖에 없죠. ㅎㅎㅎ 그랬는데도 흉할정도로 쳐지면 어떻게 대책없습니다. 더 많이 운동해야죠.
-위염: 배고프면 바로 과일을 집어먹고 있답니다. ' ㅂ ' 속이 쓰리지 않도록이요.
-우울증 : 우와-! 이건 다시는 겪고 싶지 않아요. 그래서 최대한 즐겁게 하려고 노력하는 중이어요.
4. 2번의 부작용이 일어나면 어떻게 대처할 예정이십니까?
-피부탄력감소: 뭐, 별 수 있나요 ㅎㅎㅎ 일어날 수 밖에 없는거니까 역시 운동하거나 생긴대로 살거나 ㅋ
-위염: 병원가서 약받아 먹어야죠. 하지만 다이어트는 지속할겁니다. 단지 양배추스프를 먹기 시작할듯.
-우울증 : 다엿 때려칩니다. ㅋ
5. 다이어트에는 부작용이 안 따를수가 없습니다. 부작용이 어느정도 되면 다이어트를 포기해야 할까요?
-다이어트를 지속하면 건강이 악화되기만 하는 상태이지요. 제 경우는 주로 심리적인 상태를 주의하려고 합니다. ㅎㅎㅎ
:::다이어트 성공 후에:::
1. 다이어트가 성공하고 나면 스스로가 지금이랑 무엇이 바뀔 것 같은가요?
-남자가 관심을 표하면 좀 더 솔직하게 받아들일 수 있을것 같아요. ㅎㅎㅎ 옷차림도 바뀌겠죠? 하지만 무엇보다도 잠을 잘 잘거라고 기대하고 있답니다.
2. 다이어트가 성공하더라도 요요현상을 주의해야 합니다. 요요현상은 어떻게 방지할 계획이신가요?
-건강한 생활습관을 유지하려고요. 하다못해 살이 조금 찌면 바로바로 다시 단기 다이어트 모드로 돌아갈 생각을 하고 있답니다.
3. 다이어트가 성공한 후에 특별히 하고 싶은 일이 있나요?
-제 외모를 사랑해주는 사람을 만났으면 좋겠어요. 하지만 사귀고 싶진 않을거 같애요. < 야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4. 다이어트가 성공한 후에 특별히 입고 싶은 스타일의 옷이 있나요?
-짧고 팔랑팔랑한 미니스커트. /////ㅁ///// 꺄아아아악-! 근데 나이가 너무 들어버리면 어쩌죠? ㅋㅋㅋ
5. 다이어트에 성공했는데도 자신의 외모에 자신이 없다면 어떻게 할 생각인가요?
-다시 살쪄버릴거 같아요. 으아아아아앙. 정말 그땐 어떻게 해야돼죠? 좋은 의견 없나요? ; ㅁ ;
6. 다이어트가 성공한 후의 자신의 모습을 최대한 즐겁게 설명해주세요.
-초초초초초초초초초초초초초초초초절정미인이 되어서 늘씬한 몸매와 우월한 외모를 뽐내며 뭇남성들의 마음을 설레게하고 많은 남성들의 눈물을 뽑아낼겁... < 야!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실제로 그게 가능할거라고 생각하진 않지만요, 일단 상상만은 그러고 있답니다. (웃음)
:::다이어트를 하고 있으신 분은 전부 바톤을 받아가주세요. 제가 생전 처음으로 직접 만들어본 문답이니 많은 분들이 트랙백해가주지 않으시면 정말정말정말 슬퍼할겁니다.:::
이글루스 가든 - GO DIET GO!!! 공개 다...
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